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What is the fitt principle for cardio? where are 2 places on the body you can find your heart rate? © mcgraw-hill higher education. On cardiovascular endurance, the unused muscles may experiance atrophy (the. Exercises to improve the strength and endurance of your muscles. Supported by evidence from the book. Principles for muscular strength, muscular endurance, and general muscle fitness (health) and. Slide 1 the fitt principle muscular strength and endurance slide 2 muscular endurance the ability to contract a muscle many times or hold a This is called catabolism and is a completely normal (and beneficial) part of homeostasis your bodys attempt to adapt to its environment. By training hard you provide your body with a shock tactic stimulus. And your body responds by doing what it does best adapting to stop it happening again, fitt principles for muscular endurance. If you break down muscle fibers frequently enough your body will grow back bigger ones to protect them. 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